3 เทคนิคสุขภาพดีสร้างได้กับการใช้มือถือให้ปลอดภัย

สุขภาพดีสร้างได้

เราอยู่อยู่แล้วว่าการใช้มือถือเป็นเวลานานจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย ทั้งภายในและภายนอก ซึ่งหากคุณต้องการมีสุขภาพดีสร้างได้แล้ว วันนี้เรามีเทคนิคการใช้มือถือแบบปลอดภัยมาฝากกันดังนี้

1.กำหนดเวลาเล่นมือถือ

การเล่นมือถือเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อจอประสาทตาและกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเล่นมือถือที่ดีจะต้องเล่นติดต่อกันไม่เกิน 60 นาทีต่อครั้ง และให้หยุดพักสายตาจากหน้าจอมือถืออย่างน้อย 10-20 นาที และควรทำการยืดกล้ามเนื้อในระหว่างการพักสายตาด้วย

2.ติดฟิล์มกรองแสง

ปัจจุบันนี้มีการออกแบบฟิล์มที่สามารถกรองแสงสีฟ้าที่ออกจากหน้าจอมือถือได้ ดังนั้นหากท่านเป็นคนที่ต้องจ้องมองมือถือเป็นเวลานานแล้ว สุขภาพดีสร้างได้ท่านควรทำการติดฟิล์มกรองแสงบนหน้าจอมือถือด้วย เพื่อลดปริมาณแสดงที่เข้ามากระทบจอประสาทตาให้น้อยลง

3.งดเล่นมือถือก่อนนอน

การเล่นมือถือก่อนนอนจะทำให้ประสาทสัมผัสและประสาทตาเกิดการตื่นตัวมากขึ้น ทำให้นอนหลับไม่สนิท เมื่อนอนหลับไม่สนิทร่างกายก็ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ไม่ควรที่จะหยิบมือถือขึ้นมาดู แต่ให้ทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น ดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ เป็นต้น เพื่อให้จอประสาทตาไม่ได้รับการรบกวนจากแสงมือถือนั่นเอง

นี่เป็นเทคนิคการใช้มือถือที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีสร้างได้ในทุก ๆ วัน เพราะมือถือจะมีประโยชน์มากที่สุดก็ต่อเมื่อเรารู้วิธีการใช้ที่ถูกต้องเหมาะสมเท่านั้น

5 เทคนิคสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

สุขภาพดีสร้างได้

หากคุณคิดว่าสุขภาพดีสร้างได้ยาก วันนี้เราจะมาเปลี่ยนความคิดนี้เสียใหม่ เพราะว่าจริง ๆ แล้วสุขภาพดีที่แท้นั้นสร้างได้ง่าย ๆ และสามารถเริ่มสร้างได้จากที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องออกไปนอกบ้าน มาดูกันว่าที่บ้านมีอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพ

1.อาหารดี

การทำอาหารกินเองที่บ้านจะช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ และคุณยังสามารถเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้อีกด้วย

2.ทำงานบ้าน

จากผลการวิจัยพบว่าการทำงานบ้านถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้เป็นอย่างดี ไมว่าจะเป็นการกวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจานหรือซักผ้า

3.งดเล่นมือถือ

ปัจจุบันนี้เมื่อมีเวลาว่าง คนส่วนมากจะหยิบมือถือขึ้นมาเล่น ซึ่งการเล่นมือถือมาก ๆ นั้นเป็นผลเสียต่อสายตาและร่างกายบางส่วน ดังนั้นหากต้องการสุขภาพดีสร้างได้ให้ร่างการแข็งแรงก็ควรงดเล่นมือถือและไปทำการกิจกรรมอย่างอื่นแทน เช่น การอ่านหนังสือ ทำกับข้าว เป็นต้น

4.กิจกรรมประเทืองสมอง

สมองหากไม่ได้รับการใช้งานจะเสื่อมถอยลง ดังนั้นหากเราต้องการมีความดีสามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้จนแก่เฒ่า ท่านควรหากิจกรรมที่ช่วยให้สมองได้รับการใช้งาน ต้องคิด ต้องวิเคราะห์ เช่น การเล่นเกมส์คิดเลขหรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ เป็นต้น

5.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนเป็นการฟื้นฟูสภาพร่างกายที่ดีที่สุด หากร่างกายนอนไม่พอจะอ่อนเพลีย ทำให้สุขภาพอ่อนแอ ดังนั้นท่านควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้าจะส่งผลดีที่สุด

นี่คือ 5 เทคนิคการสุขภาพดีสร้างได้จากที่บ้านแบบง่าย ๆ ที่ท่านสามารถทำได้